Wandelen & meer?

Blog van Mirjam over wandelen, pelgrimeren, geloven en bewuster (genieten van het) leven

Kaarsmeditatie

Een reactie plaatsen

We bevinden ons letterlijk in de donkere dagen voor kerst. En we “moeten” ook zoveel in deze tijd van het jaar. Een fijne meditatie voor nu is de kaarsmeditatie. We proberen het licht van de vlam te absorberen.

Deze oefening is heel geschikt voor:

  • Verbetering concentratie
  • Heldere rustige geest
  • Anti stress werking
  • Training om te leven in het nu

002

In een ietwat donkere omgeving staren we naar een brandende kaars die zich op een afstand van vijfentwintig tot dertig centimeter bevindt (armlengte). Je knippert niet met je ogen. Je probeert echt te kijken naar de vlam. Hoe ziet de vlam eruit en voel je zijn warmte. Elke keer als je afdwaalt in je gedachten keer je terug naar de kaarsvlam.

Als je ogen branden sluit je ze en zie je de vlam aan de binnenkant van je oogleden. Kijk naar dat beeld zolang als je kunt en schrik niet als het beeld van vorm, kleur of grootte verandert. Met de nodige oefening en concentratie zul je er in slagen de vlam misschien wel net zolang te zien als je naar de echte vlam gekeken hebt. Je wisselt het af, het kijken naar de kaars en het sluiten van je ogen. Je kan het zolang en zo vaak doen als je wilt, ikzelf doe het zo’n 10 minuten per keer.

Voor je begint kan je het volgende hardop zeggen als je dat prettig vind.

“Laat het licht van de kaars mij verlichten.

Laat de warmte van de vlam mij verwarmen.

Dat ik rust en stilte zal vinden.

Opdat ik zelf tot licht en warmte mag zijn.”

Advertenties

Auteur: wandelenenmeer

Ik wandel (veel), hou van de natuur, ik geloof, Nederlandse, verpleegkundige, ik hou van koken en eten, ik ben mama, ik vind schrijven, lezen en fotograferen leuk. Ik heb een hond en omarm de seizoenen.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s