Wandelen & meer?

Blog van Mirjam over wandelen, pelgrimeren, geloven en bewuster (genieten van het) leven


Een reactie plaatsen

Kaarsmeditatie

We bevinden ons letterlijk in de donkere dagen voor kerst. En we “moeten” ook zoveel in deze tijd van het jaar. Een fijne meditatie voor nu is de kaarsmeditatie. We proberen het licht van de vlam te absorberen.

Deze oefening is heel geschikt voor:

  • Verbetering concentratie
  • Heldere rustige geest
  • Anti stress werking
  • Training om te leven in het nu

002

In een ietwat donkere omgeving staren we naar een brandende kaars die zich op een afstand van vijfentwintig tot dertig centimeter bevindt (armlengte). Je knippert niet met je ogen. Je probeert echt te kijken naar de vlam. Hoe ziet de vlam eruit en voel je zijn warmte. Elke keer als je afdwaalt in je gedachten keer je terug naar de kaarsvlam.

Als je ogen branden sluit je ze en zie je de vlam aan de binnenkant van je oogleden. Kijk naar dat beeld zolang als je kunt en schrik niet als het beeld van vorm, kleur of grootte verandert. Met de nodige oefening en concentratie zul je er in slagen de vlam misschien wel net zolang te zien als je naar de echte vlam gekeken hebt. Je wisselt het af, het kijken naar de kaars en het sluiten van je ogen. Je kan het zolang en zo vaak doen als je wilt, ikzelf doe het zo’n 10 minuten per keer.

Voor je begint kan je het volgende hardop zeggen als je dat prettig vind.

“Laat het licht van de kaars mij verlichten.

Laat de warmte van de vlam mij verwarmen.

Dat ik rust en stilte zal vinden.

Opdat ik zelf tot licht en warmte mag zijn.”

Advertenties


Een reactie plaatsen

Stilte

Ik beschreef in een vorig blog al dat ik wat meer naar binnen probeer te gaan bij mezelf in deze periode. In de winterperiode helpen yogalessen me daar ook bij. Vanmorgen ben ik eerst naar yoga geweest en daarna naar Sandra mijn shiatsu masseur. De stilte en rust hebben me goed gedaan.

Yoga beoefen ik nu al een aantal jaren actief in de winter. Er word naast allerlei lichamelijke oefeningen ook veel met de ademhaling gedaan en aan het einde van de les, meditatie/ontspanning. Vandaag “keken” we bij onszelf naar de rechter en linker kant. Rechts is verstandelijk en extravert. Links is gevoelig, emotioneel en introvert. Hoe is bijvoorbeeld je houding als je staat. Ben je in balans? Interessant. Ik heb het idee dat mijn verstandelijke kant overheerst op dit moment met al die regeldingen voor Sinterklaas en volgende week de verjaardag en kinderfeestjes van de tweeling. Maar ik heb aan mijn gevoelige, innerlijke kant gewerkt vandaag.  🙂

Shiatsu ben ik gaan doen toen mijn rug/bekkenklachten begonnen en ik heb er veel baat bij. Ook de ontspanningsmassage aan het eind doet me heel goed. Shiatsu (shi = vinger, atsu = druk) is een manier van lichaamstherapie of massage.